Hizmet Ver
4 Muay Thai Özel Ders Fiyat Teklifi Al, Karşılaştır.
1.015 Muay Thai Özel Ders Antrenörü hizmet vermeye hazır.
Muay Thai Özel Ders için Neden Armut Tercih Edilmeli?
Toplam 1.015 Muay Thai Özel Ders Antrenörü en kaliteli hizmeti sunmak için hazır.
Ortalama 4,9 puan doğru hizmet vereni seçmen için işini kolaylaştırıyor.
Yazılan 1.330 gerçek ve onaylı yorumu inceleyerek kararını verebilirsin.
Yılda 641 kişi Muay Thai Özel Ders için Armut'a güveniyor.
Tüm hizmet verenlerimizin en iyi hizmeti verdiklerinden emin olmak istiyoruz. Gönül rahatlığıyla işini yaptırman için, Armut üzerinden teklif seçtiğin işleri Armut Garantisi kapsamında korumamız altına alıyoruz.
En İyi 40 Muay Thai Özel Ders Antrenörü
Hasan E. Y.
24.07.2023
Muay Thai Özel Ders · Altıeylül, Balıkesir
Merhaba, ben Hasan! 2016 yılından beri Kick Boks, Boks ve Muay Thai ile ilgileniyorum. Aynı zamanda milli sporcuyum ve Balıkesir Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi mezunuyum. Yıllardır hem sahada aktifim hem de birebir özel dersler vererek birçok kişiye bu branşları sevdirdim. Sporu hayat...
Özkan T.
01.12.2025
Muay Thai Özel Ders · Tepebaşı, Eskişehir
Merhaba, ben Özkan Hoca. Boks, kickboks ve muaythai dersleri veriyorum. İsterseniz tek branş, isterseniz kombinasyon şeklinde çalışabiliriz. Buyrun salona uğrayın, tanışalım ve programınızı birlikte şekillendirelim
Puncher F. C.
15.11.2023
Muay Thai Özel Ders · Keçiören, Ankara
ismim karan 1999 Nisan ayında boks hayatına başlayıp sonrasında 2004 yılında kickboks federasyonuna geçtim 1 avrupa şampiyonluğu 1 Balkan şampiyonluğu ve 6 ülkede derece elde ettim Thailand da yıllarca ileri derece muaythai eğitimleri aldım 2. kademe 12 khan muaythaı antrenörüyüm aynı zamanda c...
Ezgi M.
28.10.2025
Muay Thai Özel Ders · Bodrum, Muğla
Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri mezunuyum. Milli sporcu ve antrenörüm. Şu an aktif olarak kick boks,taekwondo,pilates,fitnes ve fizyolojik egzersizler üzerine profesyonel eğitim vermekteyim. 14 yıldır aktif ağitim vermekteyim. Sadece Bodrum da eğitim verebilirim.
Adil K.
28.03.2026
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Merhaba Kendinizi savunanilmek için teklif almak istediğinizi belirtmişsiniz. Bu konuda size yardımcı olabileceğimi düşünüyorum. Ben 38 yıldır dövüş sporları çalışıyor ve çalıştırıyorum. Eğitimi hem sivillere ve aynı zamanda kolluk kuvvetlerinede veriyorum. Türkiye Krav Maga Akademi kurucusu ve baş...
Barış K.
14.07.2025
Muay Thai Özel Ders · Bodrum, Muğla
Profesyonel dövüş sporları antrenörüyüm Bir çok milli sporcu,Türkiye şampiyonu,profesyonel dövüşçü çıkarttım
Mehmet Ö.
28.09.2024
Muay Thai Özel Ders · Konak, İzmir
9 yaşından beri boks yapmaktayım. USA Boxing Level 2 Coach olarak New York'ta tanınmış ünlü bir okulda uzun bir süre boks dersler verdim. Şimdi özel nedenlerden dolayı İzmir'de bulunmaktayım. Bir çok özel ders ve gurup dersleri referanslarım mevcuttur. Kişisel gelişim amaçlı, profesyonel maçlara...
Alperen K.
18.07.2024
Muay Thai Özel Ders · Şişli, İstanbul
Pro Record 11-4-0 PFL-BELLATOR Profesyonel dövüşçü MMA Türkiye şampiyonu MMA dünya şampiyonu Wako Avrupa 4 Ifma dünya 4 Eski milli kickboksör Muay thai ve serbest stil güreşçi
Halil İ. Ö.
22.12.2022
Muay Thai Özel Ders · Yüreğir, Adana
Milli sporcu ve milli takım antrenörleri eşliğinde kaliteli bir eğitim için iletişime geçiniz
Abdullah D.
12.12.2022
Muay Thai Özel Ders · Bayrampaşa, İstanbul
Sopalı, bıçaklı ve ya silahsız saldırganlara karşı kendinizi savunmayı öğrenin. Yumruk, tekme, diz, dirsek gibi tekniklerle vücudunuzu bir silah gibi kullanmayı öğrenin. Özel ders almak için mesaj atın.
Muhammed K.
14.10.2024
Muay Thai Özel Ders · Muratpaşa, Antalya
ALDIĞIM EĞİTİMLER VE SAHİP OLDUĞUM BELGELER 1)ATATÜRK ÜNİVERSİTESİ - EGZERSİZ VE SPOR BİLİMLERİ 2) KÜTAHYA DUMLUPINAR ÜNİVERSİTESİ - PERSONAL TRAİNER EĞİTİMİ 3) MAC ACADEMY - PERSONAL TRAİNER EĞİTİMİ 4) EREPS LEVEL 4 PERSONAL TRAİNER 5) EREPS DÜZELTİCİ EGZERSİZ UZMANLIĞI 6) TREPS HORMONEL FİTNESS...
Ali M. Y.
31.03.2021
Muay Thai Özel Ders · İzmit, Kocaeli
Amerika'da MMA, Tayland'da muay thai üzerinde uzmanlaştım. Sporculuğumun yanı sıra uzun süredir antrenörlük yaptığım için dövüş sanatları ögrenip özgüven kazanmak, stres atmak, vücudunuzu iyi bir forma sokmak ve kendinize değer katmak istiyorsanız rahatlıkla benden eğitim alabilirsiniz.
Faysal S.
04.11.2021
Muay Thai Özel Ders · Efeler, Aydın
Aydın Adnan menderes ünüverstesi beden eğitimi öğretmenliği bölümü mezunuyum. Kickboks Dünya 2'incisi Kickboks Dünya 3' üncüsü Kickboks Avrupa 2'incisi 5 kere uluslararası kıckboks sampiyonu 5 kere Türkiye şampiyonu 1 kere ünüversteler muaythai şampiyonu
Dövüş S.
16.09.2022
Muay Thai Özel Ders · Konyaaltı, Antalya
Merhaba Beden eğitimi öğretmeniyim ve milli sporcuyum. Yakın savunma sporları antremanlarına katılarak hem sağlıklı kalıp fit bir vücuda sahip olabilir hemde kendinizi savunmayı öğrenebilirsiniz.
Fuat G.
18.01.2025
Muay Thai Özel Ders · Bayrampaşa, İstanbul
Merhaba milli takım antrenörü Fuat GÜLER. Sizlerin dövüş sporlar yolculuğunuzda doğru teknik ve bilinçli bir eğitim konusunda yönlendirme, kendini savunma ve sağlıklı bir vücut anlamında destek olabilmek için kişisel antrenörünüzüm(pt) Milli takımda sporcu yetiştiren ve dersler veren, Kempo milli...
Kadir K.
12.04.2026
Muay Thai Özel Ders · Serdivan, Sakarya
Boks-Kickboks ve Muay Thai Alanında kendini geliştirmek isteyenlere yardımcı oluyorum. 2014 yılında dövüş sporlarına başladım. Aktif olarak hem öğrencilik hem de Dövüş sporları kariyerime devam ediyorum. Sakarya üniversitesinde Hukuk fakültesinde okumaktayım. Kuvvetli iletişim becerilerim ve...
Oğuzhan T.
06.06.2026
Muay Thai Özel Ders · Pendik, İstanbul
Taekwondo kick boks muay thai derslerini milli sporcu Türkiye dereceli İstanbul şampiyonu uluslararası müsabaka deneyimli antrenör eşliğinde almak isterseniz doğru adrestesiniz
Yasin P.
30.01.2026
Muay Thai Özel Ders · Melikgazi, Kayseri
Dövüş sporları sadece fiziksel güç değil, disiplin, özgüven ve zihinsel dayanıklılık kazandırır. Her antrenman sınırlarını zorladığın, kendini daha iyi tanıdığın bir yolculuktur. Ringde veya minderde attığın her adım, hayatta daha sağlam durmanı sağlar. Bu spor; pes etmemeyi, kontrolü, saygıyı ve...
Ogün O.
22.02.2024
Muay Thai Özel Ders · Çukurova, Adana
Dövüş sporları antrenörüyüm. Kick boks, Muay Thai, MMA, Ju Jitsu ve Fitness alanlarında eğitim veriyorum. Yaklaşık 10 yıldır hem sporcu hem antrenör olarak kariyerime devam ederken, Spor Bilimleri Fakültesi'nde öğrenim görüyorum ve Federasyon belgeli antrenörüm Antrenörlük kariyerimde çeşitli...
Emre C. E.
31.10.2024
Muay Thai Özel Ders · Menderes, İzmir
Merhaba Milli Sporcu Ve Milli Takım Antrenörüyüm Yıllarca Bu sporlarda gerek ring de gerek köşe de ter akıttım, halen aktif olarak dövüşüyorum. Tecrübe, kalite, bilgi hepsi bir arada Kickboks, Boks, Wushu&Kung-fu, Muaythai, Jijutsu, Mma Gibi Branşlarda bire bir eğitim veriyorum, Kendinizi işi bilen...
Kemal S.
27.02.2021
Muay Thai Özel Ders · Gebze, Kocaeli
GEBZE DE KENDI SPOR KULUBUM VAR FIRTINA SPOR KULUBU OLARAK FAALIYETIMIZE DEVAM ETMEKTEYIZ İSTEYEN ARKADAŞLARIMIZA ISTER SALONUMUZDA ISTER KENDI ISTEDİĞİ YERDE MUAYTHAİ ÖZEL DERS VERMEKTEYIZ.
Kadir B.
07.05.2024
Muay Thai Özel Ders · Nilüfer, Bursa
Merhaba ben Kadir Baykal 19 yaşındayım hem profesyonel hem amatör kick boks muay Thai boks sporları ile uğraşıyorum Türkiye şampiyonluğu be benzeri bir sürü derecem var kendim için ek iş olarak sevdiğim işi yapmak istiyorum size de bir şeyler katmak için burdayım.
Çağdaş K.
06.05.2025
Muay Thai Özel Ders · Bornova, İzmir
“Hiç dövüş sporlarıyla ilgilenmedin mi? Endişe etme, bu senin için harika bir başlangıç olabilir. İster kendini korumayı öğren, ister sadece form tut. Her seviyeye uygun kikboks ve savunma dersleri seni bekliyor!”
Dikkanoğlu Spor Kulübü
05.12.2020
Muay Thai Özel Ders · Maltepe, İstanbul
MUAYTHAİ SPORU; YUMRUK, TEKME, DİZ, DİRSEK GİBİ TEKNİKLERİN KARIŞIMIDIR VE RAKİBE YAKIN TEMASLA UYKULANIR BU TEKNİKLERLE KENDİNİZİ SAVUNUP VE KORUYABİLİRSİNİZ KİLO VERMEDE BİREBİRDİR AŞIRI BİR KALORİ YAKARSINIZ AYRICA ÖZGÜVENİNİZİ ARTIRIR VE FİT BİR GÖRÜNÜME SAHİP OLURSUNUZ İSTER ŞUBEMİZDE İSTER...
Emirhan K.
26.04.2026
Muay Thai Özel Ders · Kadıköy, İstanbul
10 yıllık tecrübemle gerek kickboks gerek atletik performans ve formda bir beden için birlikte çalışmaya hazırım. Bilgi almak için iletişime geçebilirsiniz.
Tevfik A.
12.09.2022
Muay Thai Özel Ders · Alanya, Antalya
Merhaba. Fenerbahçe ve Beşiktaş olmak üzere 2 büyük kulüpte’de 22 yıllık profesyonel boks geçmişim bulunmaktadır. Şimdi ise aktif olarak antrenörlük yapmaktayım. Branşlarım; Boks,Kickboks,muaythai,fitness,Kilo kontrol ve beslenme koçluğu Detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz…
Burhan N.
14.12.2021
Muay Thai Özel Ders · Bakırköy, İstanbul
25 yıllık deneyimime thai-kick-box ile başladım. Sonrasında klasik box alanında da uzmanlaştım. Sürekli daha iyi olabilmek için, konusunda deneyimli sporcularla çalışarak ve özellikle bilimsel çalışmalar yardımıyla birçok başarıya imza attım. Binlerce farklı öğrenciyle çalışmamın vermiş olduğu...
İsmail Ö.
20.01.2025
Muay Thai Özel Ders · Kadıköy, İstanbul
12 yıl önce başlayan spor kariyerimde, kickboks, muay thai ve fitness alanlarında uzmanlaştım. İstanbul Gelişim Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu (BESYO) mezunuyum. Spor hayatım boyunca birçok başarı elde ettim ve bu süre zarfında disiplinli bir şekilde çalışarak gelişimimi sürdürdüm....
Muhammet G.
24.03.2026
Muay Thai Özel Ders · Bakırköy, İstanbul
8 yıldır dövüş sporları ile ilgileniyorum 3 yıldan beri ve şu an da aktif antrenörlük yapıyorum kombinasyon ezberletmek yerine uygulamaya dayalı ve daha sistematik bir çalışma prensibim var
Taylan A.
26.09.2023
Muay Thai Özel Ders · Beşiktaş, İstanbul
Merhabalar. Taylan ayverdi 27 yasındayım . Eğitim hayatımı Haliç Üniversitesi Spor Yöneticiliği bölümünü okuyarak tamamladım . Senelerdir sporun içindeyim aktif olarak yapmaktayım ve personel trainerlık yapmaktayım . Kickboks alanında A milli sporcuyum ve türkiye şampiyonlarım var . Aynı zamanda...
Tahir S.
17.10.2022
Muay Thai Özel Ders · Selçuklu, Konya
İhtiyaca yönelik Kick boks- Muay Tahi özel dersi. -Kendini Savunmayı Öğrenmek -Fit bir vücuda sahip olmak -Kaliteli vakit geçirmek - Müsabaka hazırlığı -Yeni bir hobi edinmek -Spor ile daha kaliteli bir yaşama sahip olmak.
İsmail D.
08.09.2022
Muay Thai Özel Ders · Kapaklı, Tekirdağ
8 yıldır dövüş sanatları ile ilgileniyorum, 5 yıldır müsabık olarak dövüşüyorum. -Türküye Wushu Sanda Milli Takım Sporcusuyum. 1- Uluslararası Balkan şampiyonluğum 1-Türkiye şampiyonluğum 1- Türkiye ikinciliğim 1-Türkiye üçüncülüğüm 1-İstanbul şampiyonluğum vardır. Dövüş sanatlarında çok...
Zeynep D.
10.03.2026
Muay Thai Özel Ders · Esenler, İstanbul
Müsabık Muay Thai eğitmeni 10. kuşak deneyimli sporcu Kickboks-Muay Thai özel ders
Buket S.
17.07.2024
Muay Thai Özel Ders · Yenimahalle, Ankara
Merhabalar ben Buket. 30 yaşındayım ve Ankara'da ikamet etmekteyim. Küçük yaşlardan gelen içimdeki dövüş sporları tutkusunu önce kendi fırsatlarımla daha sonra profesyonel ortamlarda gerçekleştirdim boks ile başladığım bu serüveni kick boks, ardından muay thai ve en son MMA takip etti. Yılların...
Ömer K.
13.01.2022
Muay Thai Özel Ders · Bayrampaşa, İstanbul
Merhabalar. Profesyonel olarak hem taekwondo hem kickbox. Hem çocuk hem yetişkin olarak özel ders vermekteyim. 2. Kademe 3.dan Antrenörüm. Bayrampaşa Kartaltepede Forum İstanbula 100 m. Mesafede spor salonum var. Ayrica evinizin özelinde ders görme imkaninizda vardir. İstanbulun her semtine hizmet...
Mehmet Ç.
31.12.2022
Muay Thai Özel Ders · Çukurova, Adana
2.kademe fitness ve boks antrenörüyüm.Fitness,vucut geliştirme,boks,ve boy uzatma konuşun da profesyonel bir eğitmenden eğitim almak istiyorsanız.Dünyanın nerdesin de olursanız olun doğru yerdesiniz demektir. Aldığınız dersler sonucunda hem antreman proğramınızı hem de beslenme proğramınızı...
Mücahit T.
05.04.2026
Muay Thai Özel Ders · Pendik, İstanbul
Merhaba, ben Mücahit. 25 yaşındayım. Dövüş sanatlarına 9 yaşımda Muay Thai ile başladım, ardından boks branşına geçerek uzun yıllardır aktif olarak bu alanda devam etmekteyim. İl ve Türkiye şampiyonaları başta olmak üzere çok sayıda müsabakada yer almış, çift lisanslı ve tecrübeli bir...
Aytaç U.
28.01.2023
Muay Thai Özel Ders · Bayraklı, İzmir
Kendi salonumda Kickboks Muay thai Boks fitness kg verme Ozel ders ve gurup dersleri veriyorum. isteğe göre evde ve web cam da ders verilebilir
Bahattin Özdemir KDS Eğitim Merkezi
27.03.2024
Muay Thai Özel Ders · Mezitli, Mersin
39 yıllık emniyet ve güvenlik yakın savunma konularında uzman eğitmen eşliğinde KDS (karışık sistem tüm dövüş sanatları) MMA Bire bir Özel, Vİp Genel guruplar Zayıflama ve kilo alma , Yüksek tempolu antrenmanlar Dağ deniz ve saha antrenmanları..
Cemil A.
19.05.2026
Muay Thai Özel Ders · Muratpaşa, Antalya
ileri seviye teknikler kaliteli eğitim için ulaşabilirsiniz. Fark kısa sürede belirgin şekilde görülür
Müşteri Yorumları
Armut’ta Muay Thai Özel Ders Nasıl Çalışır?
İhtiyacını Anlat
Muay Thai Özel Ders ihtiyacının detaylarını iyi anlayabilmemiz için birkaç kısa sorumuza yanıt vererek 2 dakika içinde talebini oluştur.
Teklif Al, Karşılaştır
Akıllı eşleştirme algoritmamız sayesinde, en iyi hizmet verenlerimizden gelen fiyat tekliflerini görüntüle.
Sana En Uygun Teklifi Seç
Hizmet verenlere sorularını sor, gerçek müşteri referanslarını incele. Sana en uygun teklifi Armut Garantisi ile seç!
Benzer Meslekler
Sıkça Sorulan Sorular
1- Sitenizde Muay Thai Özel Ders talebi oluşturmak için bir ücret ödeyecek miyim?
Tamamen ücretsiz! Muay Thai Özel Ders için talep oluşturmak, teklif almak ve hizmet verenlerle iletişime geçmek tamamen ücretsizdir.
2- Muay Thai Özel Ders talebim için tekliflerim Ne Kadar Zamanda Gelecek?
Muay Thai Özel Ders taleplerinin çoğu 30 ila 240 dakika içinde teklif alıyor. Bu süre içinde en uygun teklifleri getirmeyi hedefliyoruz. Muay Thai Özel Ders talebin için gelen teklifleri Armut mobil uygulamaları üzerinden kolaylıkla takip edip değerlendirebilirsin. Teklifler ayrıca e-posta ve sms yoluyla da sana iletilecek. 'Fiyat Teklifi Geldi' bildirimini aldıktan sonra sisteme giriş yaparak teklifleri inceleyebilir ve senin için en uygun olanı seçebilirsin.
3- Armut Garantisi Nedir?
Tüm hizmet verenlerimizin Muay Thai Özel Ders için en iyi hizmeti verdiklerinden emin olmak istiyoruz. Gönül rahatlığıyla hizmet alman için, Armut üzerinden teklif seçtiğin işler 2.000 TL’ye kadar korumamız altında.
4- Muay Thai Özel Ders hizmet verenlerine yapılan yorumlar gerçek mi? Bu yorumları kontrol ediyor musunuz?
Hizmet verenlerimizin profil sayfalarında gördüğünüz yıldızlar ve yorumlar, sadece Armut üzerinden yapılan hizmetlerin sonucunda müşterilerin yazdığı yorumlardır. Bu işlerin gerçekten yapıldığını ve yorumların gerçek olduğunu kontrol ve garanti ediyoruz.
5- Armut'ta Muay Thai Özel Ders fiyatları ne kadar?
Armut'ta Muay Thai Özel Ders fiyatları, talep detayına göre 700 TL ile 10.000 TL arasında değişmektedir.
6- En İyi nasıl belirleniyor?
Bir alandaki En İyi hizmet verenler, Armut’taki müşteri yorumları, tamamladıkları iş sayısı, iş fırsatlarına dönüş performansları gibi birçok kriter dikkate alınarak algoritmalar tarafından belirlenir.
Irem D.
Muay Thai Özel Ders
14/04/2026
Hocam kesinlikle işinde çok iyi. Zaten biraz sohbet ettiğinizde tecrübesini görüyorsunuz. Ders sırasında her adımı takip ediyor, her hatayı inceliyor. Sorduğunuz hiçbir soru boşta kalmıyor. Tavsiye ederim
Kadir G.
Muay Thai Özel Ders
27/02/2026
Yapabileceğime bile inanmayarak geldim ama daha 2. Antrenmanımız olmasına rağmen baya yol katettik çok samimi bi insan . Benim gibi savunma eğitimi almak isteyen herkes gelebilir ilk antrenmandan samimiyeti ve gelişimi hissettiren bi insan İsmail hocam.
Cem S.
Muay Thai Özel Ders
04/05/2025
Hasan Yiğit hoca gerçekten işini bilen, disiplinli ama aynı zamanda motive edici bir antrenör. Antrenmanlarda hem teknik hem kondisyon olarak çok şey kattı bana. ilgisi çok yüksek. Başlamak isteyen varsa hiç düşünmesin gönül rahatlığıyla güvenle gelebilir bir hocadan daha fazlasıdır benim için de
Eda T.
Muay Thai Özel Ders
07/04/2025
Fuat bey gerçekten çok ilgili ve alakalı üç kardeş geliyoruz özellikle erkek kardeşime karşı yaklaşımından ve ilgisinden çok memnunuz. Hepimize uygun eğitim veriyor ilerlememizi kaydedip üzerine de konuşuyoruz. Çok kibar ve destekleyici birisi motive ederek çalışıyoruz. Her konuda yardımcı oluyor bir hocadan fazlası gerçekten. Çok sevgiler Fuat bey 🥊💥😁
Neslihan G. G.
Muay Thai Özel Ders
29/03/2025
10 yaş oğlum birebir eğitiminde bugün Kadir bey ile 3. Antrenmanını yaptı.İlgi ve alakası çok güzel. Hem yoğun tempoda hem de özverili şekilde çalışma yaptırıyor.Oğlumdaki değişim gözle görülür ve özgüveni ortaya çıkmaya başladı.Tek bir harekette bile defalarca tekrar ettirdiğini gördüm. Doğru teknik - zemini doğru hazırlama ve hedefe giden yolda basamakları istikrarlı bir şekilde çıkmasına vesile olacak. İlgi ve alakası çok güzel. Bilgili ve efendi böyle gençlerin giderek çoğalması dileğiyle..
Ecrin E.
Muay Thai Özel Ders
26/12/2024
halil hocayla 1. ayımızı bitirdik hersey çok iyi gidiyor birebir herşey ile ilgileniyor çok memnunum hobi için bile olsa kesinlikle bir dövüş sporu öğrenmeyi ve hocamı herkese kesinlikle tavsiye ediyorum.😊
Melisa K.
Muay Thai Özel Ders
21/11/2024
Kamil hocadan savunma sporu için özel ders aldım. Harika bir insan. İşinin ehli, anlayışlı ve kibar bir insan. Gözünüz kapalı kendinizi ve çocuklarınız için özel ders aldırabilirsiniz.
Arif B.
Muay Thai Özel Ders
20/11/2024
Anıl Hocayı tanıdığım için sadece muay thai için değil onun haricinde de çok mutlu oldum. Kendisiyle 2 antrenman geçirdik lakin uzun zamandır tanışıyor gibi antrenmanlar yaptık.Gelmeyi düşünen arkadaşlar düşüneceğiniz tek şey şey o gün çıkarken hangi kıyafetlerinizi giymek istediğiniz olsun, rahat bir şeyler giyin bolca terleyeceksiniz:))