Hizmet Ver
4 İzmir Karşıyaka Muay Thai Özel Ders Fiyat Teklifi Al, Karşılaştır.
Karşıyaka civarında 110 Muay Thai Özel Ders Antrenörü hizmet vermeye hazır.
Karşıyaka Muay Thai Özel Ders için Neden Armut Tercih Edilmeli?
Toplam 110 Muay Thai Özel Ders Antrenörü, Karşıyaka içinde en kaliteli hizmeti sunmak için hazır.
Ortalama 4,9 puan, Karşıyaka içinde doğru hizmet vereni seçmen için işini kolaylaştırıyor.
Karşıyaka içinde yazılan 149 gerçek ve onaylı yorumu inceleyerek kararını verebilirsin.
Yılda 60 kişi Karşıyaka Muay Thai Özel Ders için Armut'a güveniyor.
Tüm hizmet verenlerimizin en iyi hizmeti verdiklerinden emin olmak istiyoruz. Gönül rahatlığıyla işini yaptırman için, Armut üzerinden teklif seçtiğin işleri Armut Garantisi kapsamında korumamız altına alıyoruz.
En İyi 40 Karşıyaka İzmir Muay Thai Özel Ders Antrenörü
Mehmet Ö.
28.09.2024
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
9 yaşından beri boks yapmaktayım. USA Boxing Level 2 Coach olarak New York'ta tanınmış ünlü bir okulda uzun bir süre boks dersler verdim. Şimdi özel nedenlerden dolayı İzmir'de bulunmaktayım. Bir çok özel ders ve gurup dersleri referanslarım mevcuttur. Kişisel gelişim amaçlı, profesyonel maçlara...
Muzaffer G.
31.07.2025
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Sadece Spor Değil Bir Tarz Kickboks derslerimde sıradanlığa yer yok Bu güç kazanmanın özgüven inşa etmenin ve sınırlarını zorlamanın zamanı Her seviyeye uygun özel programlar yüksek motivasyon disiplinli tempo ve sahici bir enerjiyle seni bekliyorum Bu sadece bir ders değil kendini yeniden keşfetme...
Aytaç U.
28.01.2023
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Kendi salonumda Kickboks Muay thai Boks fitness kg verme Ozel ders ve gurup dersleri veriyorum. isteğe göre evde ve web cam da ders verilebilir
Yunus E. H.
26.02.2024
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Millî sporcu ve antrenörüm. 2012'den beri dersler veriyorum. Bornova'dayım ama uygun olduğu takdirde size yakın bir salona da gelebiliyorum. Çabanızda başarılar arkadaşlar.
Hasan T.
26.04.2026
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Hasan Talaz Yakın Savunma Sanatları Ju Jitsu master 2.kadm.ant - 5.dan Kickboks 2.kadm-4.dan Türkiye Escrimakali Federasyonu Ege bölgesi baş temsilcisi Selfdefans uzmanı Güvenlik eğitimi İzmir ekonomi üniversitesi ju jitsu egitmenliği Hava Eğitim komutanlığı...
Çağdaş K.
06.05.2025
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
“Hiç dövüş sporlarıyla ilgilenmedin mi? Endişe etme, bu senin için harika bir başlangıç olabilir. İster kendini korumayı öğren, ister sadece form tut. Her seviyeye uygun kikboks ve savunma dersleri seni bekliyor!”
WOD S.
15.04.2026
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Branşında uzman ve aktif olarak maçlara çıkan ve öğrenci yetiştiren bir spor kulübüyüz
Onur M.
04.09.2024
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Merhaba, Uluslararası ve Türkiye derecelerine sahip Milli Sporcuyum, sizlerin tercih ettiği Spor Merkezlerinde veya Açık Havada Boks,Kick Boks, Muay Thai branşlarında Savunma/Zayıflama adına sizlere tecrübelerimi aktarıyor, birebir olarak derslerimizi gerçekleştirip hedeflediğiniz noktaya ulaşmanız...
Vvvh H.
17.03.2026
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Evinizde veya istediğiniz mekanda dövüş sanatları üzerine ders ve danışmanlık sağlıyorum. Boks, kick boks ve muay thai alanın da 7 yıl deneyimim var bu sürenin 3 yıl'ı ders sağladım. Detaylı bilgi için lütfen iletişime geçiniz.
Faik D.
21.09.2023
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Merhaba ismim faik kilo vermek vücut yapmak ve tabiki dövüşmeyi öğrenmek istiyorsanız doğru yerdesiniz kişinin istek ve talebine göre antreman programı yapıyorum daha detaylı bilgi almak için iletişime geçelim sağlıkla ve sporla kalın
Deniz M.
02.12.2025
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Merhabalar ben Deniz Mutlucan Ege Üniversitesi besyo bölümü üçüncü sınıfım muay thai branşında milli sporcuyum ekstra olarak kick boks ve boks branşlarında türkiye şampiyonluklarım ve derecelerim var dünya ikincisi milli bir sporcuyum kedizini korumayı,yağ yakımı kilo verme ve etkili bir sporcu...
Melek C.
17.12.2023
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
bayan erkek özel ders şeklinde savunma kilo verme stres atma gibi konularda yardımcı olacak faydalı bir eğitim isteyenler için özel program hazırlayarak salonumuzda eğitim veriyorum
Ahmet D.
16.05.2025
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Manisa Celal Bayar Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Kickboks Muay Thai Boks Yüzme antrenörü
Naci Ö.
23.08.2022
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
50 yılını uzak doğu sporlar ile geçirmiş olan senseimizin eğitiminin bir kısmını Janponya'nın Osaka şehrinde tamamlayan, bu dallarda çeşitli rekorları ve şampiyonlukları olan, ülkemizin en iyi aktörlerinden Cüneyt Arkın'ın hocalığını yapan, onunla aynı filmlerde hocasını oynayan, ayrıca özel...
Deniz Y. K.
20.07.2024
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Kickboks ile kendinizi koruyun, forma girin veya spor kariyerinde ilerleyin. 10 yıllık tecrübe sizlerle. Spor salonumuz yaz aylarında antrenman yapacak ortamı sağlamak için gerekli donanıma sahiptir. 20 yaşındayım. Taekwondo, Kickboks, MuayThai ve Wushu olmak üzere, 10 yıldır çeşitli branşların...
Eforyum Fıtness & Fıght Club
10.09.2023
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Profesyonel Face to Face demostiretiv bir bir eğitim milli ve ordu milli antrenör Masör direktör
Kağan Ö.
22.10.2023
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Kişiye özel kick boks dersleri. Trainer_kaganozsoy instagram sayfasından eğitimlerimize göz atabilirsiniz.
İsacan B.
13.10.2022
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Aktif muaythai müsabık sporcusuyum 10 kademe khan 5 yıllık dövüş sporu tecrübem ile savunma sporlarını en iyi şekilde öğreteceğime inanıyorum .
Melike U.
10.09.2025
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
On yıldır profesyonel dövüş sporları ile ilgilenen biriyim boks kickboks antrenörlüğü boks milli hakemi muay thai hakemliği görevlerinde bulunuyorum il hakem komitesi üyesiyim çeşitli spor salonlarında eğitmen olarak görev aldım ve almaktayım ve aynı zamanda bireysel olarak özel ders veriyorum
Muhammet A.
17.08.2025
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
On dört yıllık spor tecrübesiyle PT & Kickboks hocasıyım. Altı yıl aktif dövüştüm, altı yıldır antrenörlük yapıyorum. Boks, Kickboks, Muay Thai ve fonksiyonel antrenmanlarla hedeflerinize ulaşmanız için yanınızdayım
Gül Ö.
05.05.2022
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
18 sene savaş sanatları ile uğraşıyorum.(Teakwando,kick boks,muaytai,boks,aikijijutsu,wing tsun branş ve sanatları.) Günümüz şartlarında bilinmesi gereken hem kendinizi,hem de sevdiklerinizi olası bir saldırıya karşı korumanın en kısa ve en etkili yöntemlerini öğrenmek isterseniz arayın görüşelim 👊
Ramazan D.
02.12.2024
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Ben Ramazan Demirci 24 yaşındayım, dokuz Eylül üniversitesi beden eğitimi fakültesi öğretmenlik son sınıf öğrencisiyim, 9 yıldır dövüş sporlarıyla uğraşıyorum A milli sporcuyum, 2 yıldır özel ders veriyorum. Kick boks Muay Thai Boks Fonksiyonel antrenman alanlarında ders verebilirim.
Adil K.
28.03.2026
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Merhaba Kendinizi savunanilmek için teklif almak istediğinizi belirtmişsiniz. Bu konuda size yardımcı olabileceğimi düşünüyorum. Ben 38 yıldır dövüş sporları çalışıyor ve çalıştırıyorum. Eğitimi hem sivillere ve aynı zamanda kolluk kuvvetlerinede veriyorum. Türkiye Krav Maga Akademi kurucusu ve baş...
İKM İ.
17.12.2023
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Türkiye Krav Maga Federasyonu Ege Bölge Temsilcisi ve uzman eğitmeniyim. Sivil ve kolluk kuvvetleri ile çalışmalarım 13 yıldır devam etmekte. Kendini savunmanın temel bir ihtiyaç haline geldiği günümüzde Krav Maga sistemini öğrettiğim grup ve özel ders eğitimlerini kendi butik stüdyomda yapıyorum....
Galıp C.
17.02.2022
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
MERHABA İSMİM GALİP CELEBİ MMA DÖVÜŞ SANATLARI YANİ DİĞER ADIYLA KARMA DÖVÜS SANATLARI EĞİTMENİYİM. . DERECE ANTRENÖR BELGEYE SAHİBİM. ÜST DÜZEY GRAPLİNG BİLGİSİ VE BECERİSİNİ TAŞIYORUM. YEREL KANALLARLA ANLAŞMALI MENEJERLERİMİZLE EĞİTİMİZ SPORCULARIMIZI ZİRVEYE TAŞIYORUZ. BOX KİCK BOX MUAİ TAİ...
Palaestra F. C.
10.05.2022
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
32 Yaşındayım. 13 yaşından beri uzak doğu sporlarıyla uğraşıyorum. Taekwondo'da 3 kez Ankara birinciliği, Kickboxta 2 kez Ankara ikinciliği derecelerim var. Aynı zamanda 1. Kademe taekwondo ve kickboks antrenörüyüm. 5 yıl boyunca Ankara'daki spor salonumuzda taekwondo ve kick boks antrenörlüğü...
Ferhat O.
08.06.2023
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Ege Üniversitesi Matematik Öğretmenliği mezunuyum. 5 yıldır aktif olarak ders veriyorum. Matematiği, ezber şekilde değil bol pratik yaptırarak öğrencinin, dersin mantığını i̇yice kavramasını nasıl ders çalışması gerektiğini anlatarak başarılı olmasını sağlıyorum ve böylelikle dersi...
Atakan M.
31.05.2022
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Profesyonel sporculuk kariyerimin bana katmış olduğu tüm tecrübeyle Muay Thai ve Kickboks’u gerçek anlamda sizlere öğretmek özel derslerimize Fitco Gym’de devam etmekteyim. Instagram adresim : @atakanmmert
WARRIOR FIGHT CLUB
30.09.2024
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
1986 doğumluğum ,6 yaşımdan beri karma dövüş sanatları sporları ile iç içe büyüdüm ve uluslararası eğitmenlik belgelerine sahibim.Askari ve disiplinli metotlarımla hızlı ve sonuç alıcı çalışmalar yapıyorum.Beyrut ,Lübnan ve İsrail’i bölgelerinde yakın dövüş eğitimi alıp kendimi geliştirdim ....
Metropol Spor İhtisas Kulubu
05.12.2020
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Kickboks milli taķım antrenörü 🇹🇷Muay thai milli takım antrenörü 🇹🇷Taekwondo milli sporcu 🥊🥊Sporcu portföyümüz🥊🥊 Sayısız şampiyonlar Dünya, avrupa, uluslararası dereceli Türkiye şampiyonları ve sayısız bölge şampiyonları kaliteli gerçek eğitim arayanların adresi 👍 Gelip misafirimiz...
Ad S.
05.12.2020
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Kickbox ozel ders vermekteyim.ayni zamanda kilo alma kilo verme.fit vir vucuda kavusma.dunya sampiyonu samuray serkan yilmazin ogrencisiyim.muaythai 10.khan seviyem. savunma sporlari.gogus goguse muharebe.bicakli sopali saldiri. kapkaca karsi koyma.
Soner Y.
05.12.2020
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Beden eğitimi öğretmeniyim 6yasımdan beri sporcuyum 8yıldır kickbox ve muaythai branşında milli sporcuyum branşımda 1500 den fazla öğrencim oldu 3 .kademe kıdemli baş antrenörüm 8yıllık bir işletme olan crossfıght academy nin kurucusuyum en iyi eğitimi ve çabuk sonuç almak isteyen herkesi beklerim
Yaşam K.
05.12.2020
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi Besyo Spor Yöneticiliği Mezunu Türkiye Muay Thai Federasyonu 3. Kademe Muay Thai Kıdemli Antrenör Belgesi 13.Khan Muay Thai Diploması Türkiye Kickboks Federasyonu 3. Kademe Kickboks Kıdemli Antrenör Belgesi 4.Dan Kickboks Diploması Türkiye Vücut Geliştirme Fitness...
Ozgym Fitness
05.12.2020
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Karşıyaka Bahçelievlerde Ozgym Fitness spor salonunun sahibiyim. Salonumda Pilates, Fitness, Kickbox, Muaythai, Karma Dövüş Sporları, Bıçaklı Saldırı ve Sopalı saldırılara karşı Savunma, Bayanlara özel Kapkaça Karşı Koyma. -Zumba -Salsa -Yoga Branşlarında Dersler Verilmektedir. - Yaşından Beri Bu...
Murat Y.
05.12.2020
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Bir cok kez turkiye şampiyonluğu Avrupa Derecelı turrkiye milli takim sporcusu eslinligind Kıck box Wus-hu kung fu Muay thai Derslerimiz başlamıştır detaylı bilgi icin iletişime gecebilirsiniz
Özgür T.
07.02.2024
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Merhabalar 20 yaşındayım yaklaşık 2.5 yıldır bu sporla uğraşıyorum sakatlığımdan dolayı ara verdim bu sebeple ders vermeyi istiyorum :)
Okan Ö.
18.10.2022
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
Resmi MMA federasyonundan antrenör belgeli ve 32 yıl savunma/dövüş sanatları tecrübeliyim. Herkes dövüşçü olmak zorunda değildir. Ama herkes kendini ve sevdiklerini korumak zorundadır. Sokaklarda kural ve eldiven yoktur. Dövüşçü olmasanız da sokaklarda hayatta kalmayı öğretiyoruz. Ders alan her...
Berkay Ö.
27.05.2024
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
15 yılın üzerinde dövüş sporları tecrübem vardır. Profesyonel olarak boks maçlarına çıktım ve Avrupa Jiu jitsu sampiyonlugum vardır. Ayrıca Türkiye satranç derecelerim bulunmaktadır. Her yaşa ve kişiye özel olarak profesyonel seviyede dövüş sporları ve satranç eğitimi vermekteyim
Gülse Ç.
19.09.2022
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
10 yıldır kick boks , boks , muay Thai , kravmaga , taekwondo sporlarıyla uğraşıyorum. Kick bokstan siyah kuşak ve antrenörlük belgem var 1 yıldır düzenli olarak bu işi yapıyorum. Sporun içinden geldiğim için sporcu psikolojisinden anlıyorum ve herkesin kişisel antrenman programını ayarlıyorum
Buse N. S.
29.06.2024
Muay Thai Özel Ders · Karşıyaka, İzmir
* 1. Kademe Antrenör (Türkiye Kick Boks Federasyonu) 8 yıllık sporculuk hayatımı + 5 yıllık eğitmenlik tecrübelerimi kadınlarımıza kendilerini savunma ve spor amaçlı bireysel Kick Boks ve Muay Thai dersi vermekteyim.
Müşteri Yorumları
Armut’ta Karşıyaka Muay Thai Özel Ders Nasıl Çalışır?
İhtiyacını Anlat
Karşıyaka Muay Thai Özel Ders ihtiyacının detaylarını iyi anlayabilmemiz için birkaç kısa sorumuza yanıt vererek 2 dakika içinde talebini oluştur.
Teklif Al, Karşılaştır
Akıllı eşleştirme algoritmamız sayesinde, en iyi hizmet verenlerimizden gelen fiyat tekliflerini görüntüle.
Sana En Uygun Teklifi Seç
Hizmet verenlere sorularını sor, gerçek müşteri referanslarını incele. Sana en uygun teklifi Armut Garantisi ile seç!
Sıkça Sorulan Sorular
1- Sitenizde Muay Thai Özel Ders talebi oluşturmak için bir ücret ödeyecek miyim?
Tamamen ücretsiz! Muay Thai Özel Ders için talep oluşturmak, teklif almak ve hizmet verenlerle iletişime geçmek tamamen ücretsizdir.
2- Muay Thai Özel Ders talebim için tekliflerim Ne Kadar Zamanda Gelecek?
Muay Thai Özel Ders taleplerinin çoğu 30 ila 240 dakika içinde teklif alıyor. Bu süre içinde en uygun teklifleri getirmeyi hedefliyoruz. Muay Thai Özel Ders talebin için gelen teklifleri Armut mobil uygulamaları üzerinden kolaylıkla takip edip değerlendirebilirsin. Teklifler ayrıca e-posta ve sms yoluyla da sana iletilecek. 'Fiyat Teklifi Geldi' bildirimini aldıktan sonra sisteme giriş yaparak teklifleri inceleyebilir ve senin için en uygun olanı seçebilirsin.
3- Armut Garantisi Nedir?
Tüm hizmet verenlerimizin Muay Thai Özel Ders için en iyi hizmeti verdiklerinden emin olmak istiyoruz. Gönül rahatlığıyla hizmet alman için, Armut üzerinden teklif seçtiğin işler 2.000 TL’ye kadar korumamız altında.
4- Muay Thai Özel Ders hizmet verenlerine yapılan yorumlar gerçek mi? Bu yorumları kontrol ediyor musunuz?
Hizmet verenlerimizin profil sayfalarında gördüğünüz yıldızlar ve yorumlar, sadece Armut üzerinden yapılan hizmetlerin sonucunda müşterilerin yazdığı yorumlardır. Bu işlerin gerçekten yapıldığını ve yorumların gerçek olduğunu kontrol ve garanti ediyoruz.
5- Armut'ta İzmir Karşıyaka Muay Thai Özel Ders fiyatları ne kadar?
Armut'ta İzmir Karşıyaka Muay Thai Özel Ders fiyatları, talep detayına göre 700 TL ile 8.000 TL arasında değişmektedir.
6- En İyi nasıl belirleniyor?
Bir alandaki En İyi hizmet verenler, Armut’taki müşteri yorumları, tamamladıkları iş sayısı, iş fırsatlarına dönüş performansları gibi birçok kriter dikkate alınarak algoritmalar tarafından belirlenir.
Irem D.
Muay Thai Özel Ders
14/04/2026
Hocam kesinlikle işinde çok iyi. Zaten biraz sohbet ettiğinizde tecrübesini görüyorsunuz. Ders sırasında her adımı takip ediyor, her hatayı inceliyor. Sorduğunuz hiçbir soru boşta kalmıyor. Tavsiye ederim
Kadir G.
Muay Thai Özel Ders
27/02/2026
Yapabileceğime bile inanmayarak geldim ama daha 2. Antrenmanımız olmasına rağmen baya yol katettik çok samimi bi insan . Benim gibi savunma eğitimi almak isteyen herkes gelebilir ilk antrenmandan samimiyeti ve gelişimi hissettiren bi insan İsmail hocam.
Cem S.
Muay Thai Özel Ders
04/05/2025
Hasan Yiğit hoca gerçekten işini bilen, disiplinli ama aynı zamanda motive edici bir antrenör. Antrenmanlarda hem teknik hem kondisyon olarak çok şey kattı bana. ilgisi çok yüksek. Başlamak isteyen varsa hiç düşünmesin gönül rahatlığıyla güvenle gelebilir bir hocadan daha fazlasıdır benim için de
Eda T.
Muay Thai Özel Ders
07/04/2025
Fuat bey gerçekten çok ilgili ve alakalı üç kardeş geliyoruz özellikle erkek kardeşime karşı yaklaşımından ve ilgisinden çok memnunuz. Hepimize uygun eğitim veriyor ilerlememizi kaydedip üzerine de konuşuyoruz. Çok kibar ve destekleyici birisi motive ederek çalışıyoruz. Her konuda yardımcı oluyor bir hocadan fazlası gerçekten. Çok sevgiler Fuat bey 🥊💥😁
Neslihan G. G.
Muay Thai Özel Ders
29/03/2025
10 yaş oğlum birebir eğitiminde bugün Kadir bey ile 3. Antrenmanını yaptı.İlgi ve alakası çok güzel. Hem yoğun tempoda hem de özverili şekilde çalışma yaptırıyor.Oğlumdaki değişim gözle görülür ve özgüveni ortaya çıkmaya başladı.Tek bir harekette bile defalarca tekrar ettirdiğini gördüm. Doğru teknik - zemini doğru hazırlama ve hedefe giden yolda basamakları istikrarlı bir şekilde çıkmasına vesile olacak. İlgi ve alakası çok güzel. Bilgili ve efendi böyle gençlerin giderek çoğalması dileğiyle..
Ecrin E.
Muay Thai Özel Ders
26/12/2024
halil hocayla 1. ayımızı bitirdik hersey çok iyi gidiyor birebir herşey ile ilgileniyor çok memnunum hobi için bile olsa kesinlikle bir dövüş sporu öğrenmeyi ve hocamı herkese kesinlikle tavsiye ediyorum.😊
Melisa K.
Muay Thai Özel Ders
21/11/2024
Kamil hocadan savunma sporu için özel ders aldım. Harika bir insan. İşinin ehli, anlayışlı ve kibar bir insan. Gözünüz kapalı kendinizi ve çocuklarınız için özel ders aldırabilirsiniz.
Arif B.
Muay Thai Özel Ders
20/11/2024
Anıl Hocayı tanıdığım için sadece muay thai için değil onun haricinde de çok mutlu oldum. Kendisiyle 2 antrenman geçirdik lakin uzun zamandır tanışıyor gibi antrenmanlar yaptık.Gelmeyi düşünen arkadaşlar düşüneceğiniz tek şey şey o gün çıkarken hangi kıyafetlerinizi giymek istediğiniz olsun, rahat bir şeyler giyin bolca terleyeceksiniz:))